Gesundheits- & Ernährungscoaching

Wie Sie langfristig gesünder leben!

    Gesundheit und Wohlbefinden durch richtige Ernährung und gesunde Lebensweise steigern und erhalten.

    Was tut mir und meiner Gesundheit gut, wie lebe ich gesund? Diese Fragen stellen sich immer mehr Menschen und suchen professionellen Rat, wenn es um Gesundheit, Ernährung, Sport und Stressreduzierung geht – zumal es zu diesen komplexen Themen eine Überfülle an Informationen gibt. Hier den Überblick und langen Atem zu behalten, um umzusetzen, was gesund sein soll, ist ohne kompetente Hilfestellung meist schwierig.

    Als Präventionsberater/in und Gesundheitscoach verfüge ich über umfassendes Know-how.Dabei verfolge einen ganzheitlichen Ansatz mit dem Ziel, die körperliche sowie psychische Gesundheit zu erhalten, zu optimieren und zu fördern.

Ich unterstütze Sie, dass Sie sich fit und glücklichen in Ihrem Körper fühlen, mit einer Ernährung, die zu Ihnen und Ihrem Leben passt.

Generell geht es bei meiner Ernährungsberatung und Coaching nicht ums Abnehmen, viel mehr um eine Kombination aus einer ausgewogenen, gesunden und bewussten Ernährung, ausreichend Bewegung und gutem Schlaf so wie das Verringern von Stress im Alltag. Viele Menschen meinen, gesunde Ernährung habe etwas mit Verzicht und großem Aufwand zu tun. Dass man beim Abnehmen auch durchaus unkompliziert und lecker genießen kann, ist für manche neu. Wie wäre es, wenn Sie sich von mir zeigen lassen, wie man Speisen so zubereitet, dass sie sehr gut schmecken, lange sättigen und obendrein besonders gesund sind?

Unsere Ernährung hat einen zentralen Einfluss darauf wie es uns geht – körperlich und geistig. Nutzen wir die Kraft einer Gesunden und ausgewogenen Ernährungsweise , können wir unseren Körper von innen heilen und stärken.

    Um ausgeschlafen und fit zu sein

    Für mehr Gesundheit bis ins hohe Alter

    Zur Gesunderhaltung unseres Körpers

    Für mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude

    Vorbeugung von gesundheitlichen Einschränkungen

Oft sehen wir die Dinge wie unsere Gesundheit gerade im jungen Alter als selbstverständlich, bis spätestens zu dem Zeitpunkt, an dem sich dies durch gesundheitliche Einschränkungen oder Beschwerden auf einmal ändert und wir gezwungen werden etwas dagegen zu unternehmen. Unser Körper besitzt einige Mechanismen, um sich selber zu entgiften, doch manchmal nehmen die negativen Einflüsse aus der Umwelt überhand und Sie fühlen sich müde, energielos oder werden häufiger krank. Das Ziel der Entgiftung des Körpers ist es, sich besser, gesünder und leistungsfähiger zu fühlen.

Fragen auf:

    Wo soll ich anfangen?

    Jeder erzählt was anderes, wem kann ich vertrauen?

    Was ist wirklich wichtig?

    Was kochen wir heute?

    Wie lebe ich gesünder?

    Was ist eigentlich die richtige Ernährungsweise?

    Sie wollen sich und Ihre Famile gesünder & abwechslungsreicher ernähren, aber die Umsetzung im Alltag fällt Ihnen nicht leicht?

    Sie wollen gesunde Essgewohnheiten unkompliziert und nachhaltig in Ihren Alltag integrieren, aber gerade, wenn es stressig wird fällt es Ihnen schwer.

    Sie möchten ungesunde Produkte mit gesunden alternativen ersetzen, oder Lieblingsessen gesünder gestalten. Dafür brauchen Sie Ideen, Rezepte und Tipps?

Gemeinsam erstellen wir einen individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Plan, um Ihre Gesundheit zu fördern und ihre persönlichen zielen zu erreichen. Mein Glaube ist, dass viele gesundheitliche Beschwerden mit guten Essgewohnheiten, einem gesunden Lebensstil und den richtigen Lebensmitteln vorbeugt werden können, was sich gleichzeitig positiv auf ihre Stimmung, Erscheinungsbild und ihr Immunsystem auswirkt und zu mehr Energie, Vitalität und Kraft führt.

Meine Schwerpunkte:

    Gruppenkurse & Workshops zu verschiedenen Themen

    Makronährstoffe, Kalorien, Fitness, Diätformen und Muskelaufbau.

    Ernährungscoaching

    Kochtraining/Kochkurse bei Ihnen zu Hause

    Kühlschrank-Check

    Meal prep Varianten

    Einkaufstraining

    BIA Messung (Bioelektrische Impendanzanalys)

    Entspannung und stress Management

    Gesundheitsprävention. Mindset und das Integrieren neuer Gewohnheiten

Weil ich den Mensch immer als Ganzes sehen und jeder einfach anders is(s)t, bin ich der Meinung, dass es oftmals nicht nur darum geht, WAS Sie zu sich nehmen, sondern auch WIE, WANN und WARUM? Nur dann kann es gelingen, Ihren individuellen Ernährungsstil zu finden und Körper, Geist und Seele in Einklang kommen. Jeder Mensch is(s)t anders, fühlt anders und dessen Biografie ist anders. Genauso hat jeder von uns einen individuellen Stoffwechsel, der anders auf verschiedenen Nahrungsmittel und deren Dosierung reagiert.

Ich bin Ihre Begleiterin für die Erreichung Ihrer Persönlichen Ziele, eine gesündere, leichtere und nachhaltigere Ernährungs- und Lebensweise!

Mein Ziel ist,Sie bei einer gesunden Lebensführung zu unterstützen, sodass Sie eigenständig, langfristig und mit Freude einen gesunden Lebensstil führen können. In angenehmer Atmosphäre unterstütze ich Sie, einen bewussten und intuitiven Umgang mit Essen, Trinken, Gedanken und Gefühlen zu finden und stehe Ihnen begleitend, bestärkend und motivierend zur Seite. Sie lernen, wie Sie mit Leichtigkeit Gewohnheiten dauerhaft ändern.

So individuell wie Ihre Bedürfnisse sind, so individuell ist mein Coaching.

Bei einem Einzelcoaching werden in einem ausführlichen Erstgespräch Ihre individuellen Bedürfnisse analysiert, Fragen geklärt und die Ziele für einen langfristigen Erfolg festgelegt. Um das Leben führen können, welches Sie sich wünschen und welches Sie auf das nächste Level bringt!

Denn es bedarf vieler Details zu beachten wie z. B., Ihren Alltag, Ihre Ernährungsgewohnheiten, Ihr Nährstoff- und Energiebedarf, Ihre Bewegungsgewohnheiten, Ihr Alter, die gesundheitliche Konstitution, Stressfaktoren und Stoffwechseltyp. Denn jeder is(s)t anders.

* Ich brenne dafür, Menschen bei Ihrer Ziel Erreichung und Verwirklichung zu unterstützen und zu stärken. Meine Motivation Ihr Erfolg, die Verwirklichung Ihrer Ziele und Träume ist. Ich arbeite präventiv, eine ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberatung ersetzt nicht den Arzt oder Heilpraktiker, sondern unterstützt diese.

Ich arbeite

    Ganzheitlich

    Fokussiert

    Zukunftsorientiert

    Zielorientiert

    Ressourcen orientiert

    Lösungsorientiert

    Prozessorientiert

    Nachhaltig

    Vertrauensvoll

Coaching ist

    eine Inhalts-freie, strukturierte und lösungsorientierte Unterstützung von Menschen

    bei Fragen der Selbstreflexion und Selbstentwicklung.

    Es versucht, durch Dialog, Struktur und mit Hilfe von Tools dem Coachee hinsichtpch seiner Entwicklungsaufgaben

    eine verbesserte Selbst- aber auch Systemwahrnehmung zu ermögpchen und

    dadurch auf Basis der eigenen Ressourcen den Coachee beim Entwickeln von Handlungsalternativen zu unterstützen.

    Coaching befähigt so zur Denk- und Handlungserweiterung und zum souveränen und eigenverantwortpchen Handeln.

    Basis von Coaching ist eine vertrauensvolle professionelle Beziehung von Coach und Coachee.

    Coaching ist zeitpch befristet.

    Coaching regt zur Reflexion, Hinterfragung und Nachdenken an. Fördert die Kreativität und hilft neue Blickwinkel und Perspektiven einzunehmen. Ideen und Möglichkeiten zu erkennen und zu entwickeln.

    Coaching ist ein Angebot, um persönliche (Life-Coaching) oder berufliche (Business-Coaching) Fragestellungen zu bearbeiten, mit Hilfe eines Coaches, welcher dem Coachee Techniken des Trainings, Beratens, Mentorings, Begleitens und Evaluierens anbietet, um die Selbstreflexions- und Selbsthandlungsfähigkeit des Coachees zu unterstützen, ohne sie zu beschränken.

NIEMALS VERPASSEN. BLEIBEN SIE INFORMIERT.

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